Pós-treino: o que comer?

Meus amores,

Como toda segunda-feira, hoje é dia de vídeo novo no canal do YouTube. E sobre o que vamos falar? Sobre PÓS-TREINO! =) Já teve vídeo falando sobre o que comer antes do treino e agora fiz um vídeo com dicas do que consumir depois de treinar.

É importante termos em mente qual é o nosso objetivo pra que fique mais fácil traçar metas e estratégias pra chegar até ele. No meu caso, tenho o objetivo de ficar sequinha e ganhar um pouco de massa muscular, então faço musculação 5 vezes na semana, sendo 2 vezes membros superiores e 3 vezes inferiores. Também faço aeróbico de 5 a 6 vezes por semana por 30 minutinhos, sempre variando os estímulos.

Pra regenerar as fibras musculares e atingir o meu objetivo, como proteína e bem pouquinho de carboidrato na minha refeição pós-treino! No vídeo conto tudinho sobre o porque consumo esses macronutrientes e o que costumo consumir.

Esses são os meus pós-treinos preferidos:

  1. Mousse de Morango e Cacau
  2. Muffin de Ricota LowCarb
  3. Bolinho Paleo {Amêndoas e Coco}
  4. Bolinho de Atum LowCarb
  5. Cookie Proteico e LowCarb de Cacau
  6. Bolinho de Banana LowCarb
  7. Mingau Proteico de Banana LowCarb
  8. Muffin de Cottage Sem Glúten e Sem Lactose
  9. Creminho de Mamão com Whey
  10. Pão LowCarb de Micro
  11. Bolo de Maçã LowCarb

Aqui no blog tem muuuuitas receitinhas que se encaixam nesse momento de pós-treino, é só você procurar com carinho e ver suas preferências que com certeza vai achar alguma coisa que você goste!

Espero que vocês gostem do vídeo e qualquer outra perguntinha é só falar! ♥ Se quiserem ver mais dicas e ficarem por dentro de tudo, podem seguir o Vibes Naturebas no @vibesnaturebas e ver todas as receitinhas em versão resumida na #receitasvibesnatureba ♥

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s