-10kg em 1 mês ♥ dieta da beca

Meus amores, a maioria deve saber que eu fiz um vídeo no canal Vibes Naturebas no YouTube contando sobre a minha dieta e outro sobre os treinos que me fizeram perder 10kg em cerca de 1 mês. Como muitas pessoas pediram a versão escrita, resolvi fazer uma em imagem pra que vocês possam mostrar para a nutri de vocês e ver se conseguem adaptar.

Se ainda não viu o vídeo onde conto tudo sobre essa dieta que me fez emagrecer 10kg em 1 mês, é só clicar aqui embaixo! ♥

Lembrando que essa dieta foi feita por um nutricionista, exclusivamente para mim, Rebeca, que estava com o objetivo de secar. Depois que consegui secar os 10kg minha dieta já mudou, pois tenho acompanhamento e mudo mensalmente. Cada pessoa tem um corpo e um metabolismo, necessitando de estratégias distintas pra chegar em um objetivo. Ou seja, o objetivo dessa imagem abaixo não é que vocês copiem a minha dieta, pois ela foi feita para mim. O objetivo é que procurem um profissional para orientá-los.

Dieta da Beca - Vibes Naturebas.png

Nessa primeira dieta eu cortei TOTALMENTE o glúten, a lactose, o excesso de carboidrato e o açúcar. No lugar entrou muita COMIDA DE VERDADE. Bastaaaaaaante legumes e verduras, essa era a base! =) Vendo o vídeo vai ficar mais fácil de entender o conjunto de coisas que eu fiz para chegar ao meu objetivo, como por exemplo treinar todos os dias da semana {musculação 4x e aeróbico 7x}. Espero ajudar! ♥

Acompanhe todas as dicas e receitinhas pelo @vibesnaturebas e pelo canal do YouTubeVeja aqui o GUIA para você conseguir chegar no seu objetivo! E pra quem quiser muuuitas receitinhas low carb fáceis e rápidas de fazer, é só dar uma olha do meu E-book de Receitas Salgadas Low Carb e o E-book de Receitas Doces Low Carb! ♥

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13 comentários Adicione o seu

  1. Sebastiana disse:

    Adorei a idéia, vou encorajar e adaptar minha dieta com aux.do nutri

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  2. Iryna Pinho disse:

    Adorei 🙂
    O whey faz muita diferença na dieta? os resultados são superiores?
    que tipo de whey?
    obrigada 🙂

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  3. Mariana disse:

    No caso da sua dieta,quem malha a noite pode fazer alteração,colocando o ovo antes do treino e o pós treino colocar o jantar????

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  4. Isabela disse:

    Olá Rebeca, me identifiquei muito com o seu vídeo, estive com essa mesma sensação de fome o tempo todo, necessidade de comer sempre, e engordei muito rápido também, agora estou focada no emagrecimento. Fiquei impressionada com a velocidade que emagreceu me deu mais esperanças rs, parabéns pelo esforço; espero conseguir.

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  5. Bruna Ines disse:

    Oiii 😊 vi seus vídeos no YouTube por acaso, e realmente me meu uma nova visão, pois eu estou fazendo tudo errado kk mas agora quero e vou conseguir atingir minha meta!
    Só tenho uma dúvida, se puder me responder eu agradeço muito rsrs
    Eu ja pratiquei atividades físicas durante muito tempo, porém nunca encontrei alguém que me ajudasse sobre o whey protein (e olha que já fui em vários lugares, personais, etc…), Qual você recomenda para quem está nessa fase de emagrecimento por favor?

    Obrigada desde já 😘😘

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    1. Oooi, Bruna. Fico feliz que tenha gostado do blog. Não sou profissional da área para indicar suplementos. Eu mesma só comecei a tomar agora! É melhor procurar um nutri. ♥ Beijos

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  6. Francis G disse:

    Qual whey vc indica?

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  7. Ana disse:

    Essa é sua dieta completa? Por que quero fazer também

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  8. Mariza disse:

    Beca e o que vc bebia?

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