4º #DesafioVibesNaturebas – de 20/11 a 23/12

Naturebinhas, é com muuuuito amor que apresento a vocês, a 4ª edição do #DesafioVibesNaturebas. Expliquei os pontos principais no vídeo no canal do YouTube. Deixei pra escrever aqui embaixo todas as regrinhas e prêmios. Espero que todos participem e que um incentive o outro a dar o melhor de si! Esse é o objetivo! ♥

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REGRAS PARA PARTICIPAR: (VÁLIDO PARA TODO O BRASIL)

  1. Seguir @vibesnaturebas e se inscrever no canal do YouTube Vibes Naturebas
  2. Seguir os parceiros: @emporioverdenaturaiseorganicos, @beristore, @dvitaminascentro@naturalgreensalad
  3. Se inscrever na Lista de Emails – Vibes Naturebas ♥
  4. Curtir a foto oficial do desafio no instagram e marcar 4 amigas pra participar com você (será publicada no dia 17/11 no instagram @vibesnaturebas)
  5. Postar uma foto no dia do início do desafio: 20/11 com uma plaquinha escrita à mão com a data de início e a hashtag #DesafioVibesNaturebas (pode ser de shortinho e top, pode ser apenas da balança, apenas a plaquinha…  como se sentir mais confortável)
  6. Tirar uma foto no dia do término do desafio: 23/12 com uma plaquinha escrita à mão com a data de término e a hashtag #DesafioVibesNaturebas da mesma forma da 1ª foto – OBS: caso tire foto da balança ou foto sua, faça uma montagem de antes e depois (com a foto do dia 20/11 e 23/12).

COMO SERÁ FEITA A ESCOLHA DA GANHADORA/ GANHADOR?

O participante não precisa querer emagrecer. Pode querer ganhar massa, definir… o importante é buscar chegar no seu objetivo! Vou observar o engajamento do participante através da hashtag #DesafioVibesNaturebas. Por isso é bom postar pelo menos uma vez ao dia para que eu possa acompanhar sua participação. Quero ver suas comidinhas, sua carinha morta depois do treino, como está se sentindo… Quanto mais interação, melhor! {esse será um dos critérios de desempate} A intenção é que uma motive a outra a dar o melhor de si. Ao final das 5 semanas, no dia 23/12 vou começar a analisar perfil por perfil para decidir a pessoa que mais se empenhou e se dedicou no #DesafioVibesNaturebas. E no dia 29/12 será dado o resultado do ganhador!

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PRÊMIO 1º LUGAR:

  1. 1 cesta lotada de produtos naturebas da Empório Verde Naturais e Orgânicos
  2. E-books Low Carb – Vibes Naturebas
  3. 1 Guia de 3 passos para uma vida saudável – Vibes Naturebas
  4. Treino completo de 8 semanas da  @isabellarusso
  5. R$350 em compras na @dvitaminascentro
  6. R$100 em compras na @naturalgreensalad

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Para TODOS os participantes:

*A Bella criou um grupo no facebook para tirar todas as dúvidas de vocês sobre o treino de 5 semanas. Clique aqui para fazer parte! O treino será postado na segunda-feira, dia 20/11 aqui no blog.

Assista o vídeo com as DICAS para encarar o #DesafioVibesNaturebas e potencializar seus resultados:

Então o que fazer?

  1. Cortar açúcar {substituir por adoçantes naturais como stevia, xylitol e eritritol}
  2. Cortar carboidratos refinados
  3. Trocar farinhas refinadas por farinhas low carb
  4. Cortar gorduras ruins como margarina e óleo de canola – trocar por óleo de coco, manteiga ghee, coco, abacate e gordura natural dos alimentos {frango, carne…}
  5. Cortar álcool {no máximo uma tacinha de vinho no final de semana}
  6. Comer muitos vegetais baixos em amido {com pouco carboidrato}
  7. Veja aqui algumas dicas de lanchinhos low carb
  8. Praticar pelo menos 30 minutos de atividade física por dia {pode ser em casa, na rua, em qualquer lugar}
  9. Anotar suas refeições e treinos no Planner Natureba para ter o controle de tudo e saber aonde está errando e acertando
  10. Dar uma olhada na lista de compras natureba pra ter noção do que comprar/ incluir na dieta
  11. Fazer receitinhas low carb pra não enjoar da dieta e tornar o dia-a-dia mais prazeroso
  12. Usar o GUIA de 3 passos para uma vida saudável para ter autoconhecimento e entender o pq não consegue chegar no seu objetivo e o que fazer para mudar + planners para 2018 + lista de compras completa (com comida de verdade + industrializados do bem) + guia de alimentação e hábitos

Acompanhe todas as dicas e receitinhas pelo @vibesnaturebas e pelo canal do YouTube.  Veja aqui o GUIA para você conseguir chegar no seu objetivo! E pra quem quiser muuuitas receitinhas low carb fáceis e rápidas de fazer, é só dar uma olha do meu E-book de Receitas Salgadas Low Carb e o E-book de Receitas Doces Low Carb! ♥

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4 comentários Adicione o seu

  1. PRISCILA disse:

    só participa do desafio quem usar o GUIA de 3 passos para uma vida saudável para ter autoconhecimento e entender o pq não consegue chegar no seu objetivo e o que fazer para mudar + planners para 2018 + lista de compras completa (com comida de verdade + industrializados do bem) + guia de alimentação e hábitos?

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    1. Camila Roque disse:

      Não, é totalmente gratuito. Se caso você queira, você pode comprar o guia, mas não é nada obrigatório. É totalmente gratuito. E se você ganhar o desafio, você ganha esse guia e muitas outras coisas.

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  2. Kauanny disse:

    Quero participar

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