Treino de 5 semanas do #DesafioVibesNaturebas – Por Bella Russo

Naturebinhas lindas, Hoje é o primeiro dia do nosso desafio. Para quem ainda não sabe o que é, ou ainda não está participando, ainda da tempo. Então dá uma olhada nesse post aqui e participa! A Bella Russo (@isabellarusso) montou um treino de 5 semanas suuuper completo para as participantes do desafio. Ela também criou um…

Meia Maratona de Niterói 17/09

Naturebinhas corredoras, Hoje estou muito feliz, porque descobri que teremos a primeira Meia Maratona de Niterói agora em Setembro! ♥ Isso mesmo! Ela percorrerá um dos lugares mais lindos da cidade: o Caminho Niemeyer. Vai ser um evento pra família toda, pois terá a distância de 21km, 5km e kids. Vai ter uma grande estrutura no…

Treino Completo {perna +braços + abdômen + cardio}

Naturebinhas, Gravei um treino completo pro canal do YouTube. É um circuito com três exercícios de cada. Tem exercícios para membros superiores, inferiores, abdômen e aquele cardio pra queimar as gordurinhas. ♥ Espero que gostem! Fique mais pertinho de mim e acompanhe todas as dicas e receitinhas pelo @vibesnaturebas, acompanhem o canal do YouTube  e pra…

Aeróbico em Jejum {AEJ}

Vocês pediram, eu contei tudo sobre meu aeróbico em jejum. ♥ Como faço, quando faço, porque eu faço… tudinho mesmo! Gravei um vídeo rápido e bem objetivo pra vocês entenderem o poder desse tipo de exercícios {que não é pra todos} e o quanto ele pode nos ajudar a conquistar o corpinho que tanto queremos! Fique…

Treino para secar e definir: dá pra fazer em qualquer lugar!

Meus amores, Gravei um vídeo ensinando um  treino funcional pra secar que dá pra fazer em qualquer lugar. Não precisa de aparelhos, pesos e nada além de você mesmo e força de vontade pra conseguir fazer. São três blocos com três exercícios cada. Cada exercício deve ser feito por 30 segundos e repetido por três…

#PlannerNatureba 2016 {Outubro, Novembro e Dezembro}

Meus amores, Fiquei tão feliz que vocês gostaram e estão usando o “Planner Natureba”. Todo mundo estava pedindo o de outubro então resolvi fazer diferente… Criei um novo arquivo que vai ser válido até o final do ano. Vocês podem imprimir logo 3 {outubro, novembro e dezembro}. Aonde está escrito “MÊS:”, é só vocês escreverem…

-10kg em 1 mês ♥ dieta da beca

Meus amores, a maioria deve saber que eu fiz um vídeo no canal Vibes Naturebas no YouTube contando sobre a minha dieta e outro sobre os treinos que me fizeram perder 10kg em cerca de 1 mês. Como muitas pessoas pediram a versão escrita, resolvi fazer uma em imagem pra que vocês possam mostrar para a…

Treinos Aeróbicos {todas as dúvidas respondidas}

Sempre falo que a alimentação é responsável por 80% do processo de emagrecer/ secar… Quando adequamos o nosso plano alimentar aos nossos objetivos tudo flui melhor e conseguimos alcançar nossos objetivos. Os outros 20%, não menos importantes é a parte dos treinos, sendo eles divididos entre aeróbico e musculação. Nesse post e também no vídeo, vou…

Corpo dos sonhos! Dicas de treino! {3º passo}

Obaaa! Mais um vídeo no nosso canal. Esse foi o último vídeo da série “Corpo dos sonhos!”. Falei sobre as dicas mais importantes sobre os treinos pra cada objetivo e o que costumo fazer. O mais importante é você entender que não tem uma receita de bolo. Você deve fazer o que você gosta, dentro…

Jaquei! E agora?

Sabe quando enfiamos o pé na jaca e bate aquele arrependimento master blaster? Acho que todo mundo que faz uma dieta direitinho acaba passando por esse sentimento quando tem aquela famosa “refeição do lixo“. Será que vale a pena sair da rotina comendo alguma coisa mais pesada, totalmente fora do seu plano alimentar? No vídeo “Jaquei!…

Pós-treino: o que comer?

Meus amores, Como toda segunda-feira, hoje é dia de vídeo novo no canal do YouTube. E sobre o que vamos falar? Sobre PÓS-TREINO! =) Já teve vídeo falando sobre o que comer antes do treino e agora fiz um vídeo com dicas do que consumir depois de treinar. É importante termos em mente qual é…

Meu treino para perder 10kg em 1 mês

Genteeee, tem vídeo novo no canal do YouTube falando sobre os meus treinos na fase de secar. Foram 10kg perdidos em 30 dias. Muito esforço, muito foco, muita dedicação, mas vale a pena cada segundo, pois não tem nada melhor no mundo do que ficarmos felizes e satisfeitos. Para quem quiser saber todos os detalhes…