Evento Naturebas Solidárias – Natal 2017

Naturebinhas, Não poderia deixar de fazer esse post pra deixar registrado esse evento tão lindo que fizemos. Eu, Dra. Suzana Lessa e a Paulinha organizamos o “Naturebas Solidárias” no dia 17/12. Foi incrível essa troca de energia entre todas as participantes. Amamos fazer esses treinos, o café da manhã e todo o bate papo. Obrigada a…

Treino funcional pra secar – em dupla

Meus amores, Com a ajuda da professora Luciana Aquino e da linda Marcela Barros, gravei um novo vídeo sobre treinos para o canal do YouTube. O legal é que você só precisa de força de vontade pra fazer, pois dá pra ser feito em qualquer lugar, sozinho ou em dupla e sem nenhum tipo de…

Suspiro Fit {Low Carb}

A receitinha tão, tão esperada: suspiro fit, muffins, sei la o que é isso.. só sei que meus lanches intermediários atualmente são claras e tem que usar criatividade! Testei essa receita e deu super certo. Ficou super levinha e gostosa! ♥ O rendimento da receita são 9 suspiros desses. Ingredientes: 4 claras ou 120g de claras…

Treino para secar e definir: dá pra fazer em qualquer lugar!

Meus amores, Gravei um vídeo ensinando um  treino funcional pra secar que dá pra fazer em qualquer lugar. Não precisa de aparelhos, pesos e nada além de você mesmo e força de vontade pra conseguir fazer. São três blocos com três exercícios cada. Cada exercício deve ser feito por 30 segundos e repetido por três…

Bolo de Banana Funcional

Sabe aquele bolinho pra comer tomando cafézinho? Esse fica perfeito! Esse bolo de banana funcional é uma ótima opção de lanche. =) Ingredientes: 2 bananas maduras 4 ovos inteiros 1 xícara de farinha de aveia Canela a gosto {uso baxxxxtante} 1 xícara de leite vegetal {ou qualquer leite da sua preferência} 4 colheres de sopa…

Bolo de Coco Low Carb

Estava morrendo de vontade de comer um docinho, mas não tinha quase nada em casa pra fazer uma receita, então improvisei e deu nessa receitinha maraaaa! O sabor me surpreendeu. Poucos ingredientes e um sabor incrível e é claro que como tudo que eu faço é low carb, sem açúcar, sem glúten e sem lactose!…

Corpo dos sonhos! Dicas de treino! {3º passo}

Obaaa! Mais um vídeo no nosso canal. Esse foi o último vídeo da série “Corpo dos sonhos!”. Falei sobre as dicas mais importantes sobre os treinos pra cada objetivo e o que costumo fazer. O mais importante é você entender que não tem uma receita de bolo. Você deve fazer o que você gosta, dentro…

Suco DETOX {Receita + Dicas}

Os sucos conhecidos como DETOX viraram verdadeiros queridinhos de quem quer levar uma vida mais saudável, né!? Mas temos que ter um “filtro” na hora de consumir e entender bem qual o seu objetivo para não ter um efeito contrário. Isso porque muitas marcas vendem sucos lotados de frutas com índice glicêmico bem alto e…

Bolo de Banana com Canela LowCarb

Sabe aquele bolinho PERFEITO pra tomar com café? Se não sabe, vai saber agora. Resolvi testar uma receitinha com os ingredientes que tinha em casa e o resultado foi um bolo macio, fofinho e delicioso! Ficou tão, mas tão bom que parece bolo de vó! Hahaha ♥ A diferença é que geralmente o bolo de…

Piquenique Fit {Dica pra sair da rotina}

Meus amores, Vocês vivem me perguntando dicas do que fazer pra sair da rotina e ao mesmo tempo continuar na dieta. Então resolvi mostrar um pouquinho de um programinha que fiz no meu final de semana: um piquenique fit no Parque da Cidade, em Niterói! Na verdade meio fit e meio fat, né!? Meu namorado e…

Bolo de Chocolate de Micro

Receitinha ótima pros dias que temos aquela vontade incontrolável de docinhos! É bem leve, não leva farinha, é baixíssima em carboidratos e fica incrível. Vamos ao bolinho de chocolate de micro? Ingredientes para o bolo: 1 colher de sopa de cacau zero açúcar 1 colher de sopa de leite de coco 1 clara 1 colher…

Dieta no final de semana! Será que dá?

Meus amoreees, Vocês sempre me perguntam se eu consigo manter o foco na dieta até mesmo nos finais de semana, então resolvi fazer um vlog do meu final de semana, mostrando todas as minhas refeições. Desde sexta-feira de noite, quando faço minhas comprinhas do final de semana, até domingo de noite! ♥ Sempre digo que…