Treino de 5 semanas do #DesafioVibesNaturebas – Por Bella Russo

Naturebinhas lindas, Hoje é o primeiro dia do nosso desafio. Para quem ainda não sabe o que é, ou ainda não está participando, ainda da tempo. Então dá uma olhada nesse post aqui e participa! A Bella Russo (@isabellarusso) montou um treino de 5 semanas suuuper completo para as participantes do desafio. Ela também criou um…

Treino Completo {perna +braços + abdômen + cardio}

Naturebinhas, Gravei um treino completo pro canal do YouTube. É um circuito com três exercícios de cada. Tem exercícios para membros superiores, inferiores, abdômen e aquele cardio pra queimar as gordurinhas. ♥ Espero que gostem! Fique mais pertinho de mim e acompanhe todas as dicas e receitinhas pelo @vibesnaturebas, acompanhem o canal do YouTube  e pra…

Como ganhar massa na low carb?

Meus amores, Vocês sempre perguntam como anda a dieta nova para essa fase de ganho de massa magra, então resolvi fazer um vídeo contando um pouco mais sobre esse novo momento. Muitas pessoas têm dúvidas se dá ou não pra ganhar massa com a dieta baixa em carboidratos/ low carb, então acredito que esse vídeo…

#PlannerNatureba 2016 {Outubro, Novembro e Dezembro}

Meus amores, Fiquei tão feliz que vocês gostaram e estão usando o “Planner Natureba”. Todo mundo estava pedindo o de outubro então resolvi fazer diferente… Criei um novo arquivo que vai ser válido até o final do ano. Vocês podem imprimir logo 3 {outubro, novembro e dezembro}. Aonde está escrito “MÊS:”, é só vocês escreverem…

-10kg em 1 mês ♥ dieta da beca

Meus amores, a maioria deve saber que eu fiz um vídeo no canal Vibes Naturebas no YouTube contando sobre a minha dieta e outro sobre os treinos que me fizeram perder 10kg em cerca de 1 mês. Como muitas pessoas pediram a versão escrita, resolvi fazer uma em imagem pra que vocês possam mostrar para a…

Pós-treino: o que comer?

Meus amores, Como toda segunda-feira, hoje é dia de vídeo novo no canal do YouTube. E sobre o que vamos falar? Sobre PÓS-TREINO! =) Já teve vídeo falando sobre o que comer antes do treino e agora fiz um vídeo com dicas do que consumir depois de treinar. É importante termos em mente qual é…

Meu treino para perder 10kg em 1 mês

Genteeee, tem vídeo novo no canal do YouTube falando sobre os meus treinos na fase de secar. Foram 10kg perdidos em 30 dias. Muito esforço, muito foco, muita dedicação, mas vale a pena cada segundo, pois não tem nada melhor no mundo do que ficarmos felizes e satisfeitos. Para quem quiser saber todos os detalhes…