Evento Naturebas Solidárias – Natal 2017

Naturebinhas, Não poderia deixar de fazer esse post pra deixar registrado esse evento tão lindo que fizemos. Eu, Dra. Suzana Lessa e a Paulinha organizamos o “Naturebas Solidárias” no dia 17/12. Foi incrível essa troca de energia entre todas as participantes. Amamos fazer esses treinos, o café da manhã e todo o bate papo. Obrigada a…

Treino de 5 semanas do #DesafioVibesNaturebas – Por Bella Russo

Naturebinhas lindas, Hoje é o primeiro dia do nosso desafio. Para quem ainda não sabe o que é, ou ainda não está participando, ainda da tempo. Então dá uma olhada nesse post aqui e participa! A Bella Russo (@isabellarusso) montou um treino de 5 semanas suuuper completo para as participantes do desafio. Ela também criou um…

3º #DesafioVibesNaturebas {De 12/07 a 12/08}

Naturebinhas, é com muuuuito amor que apresento a vocês, a 3ª edição do #DesafioVibesNaturebas. Expliquei os pontos principais no vídeo no canal do YouTube. Deixei pra escrever aqui embaixo todas as regrinhas e prêmios. Espero que todos participem e que um incentive o outro a dar o melhor de si! Esse é o objetivo! ♥ REGRAS PARA PARTICIPAR: (VÁLIDO…

Treino Completo {perna +braços + abdômen + cardio}

Naturebinhas, Gravei um treino completo pro canal do YouTube. É um circuito com três exercícios de cada. Tem exercícios para membros superiores, inferiores, abdômen e aquele cardio pra queimar as gordurinhas. ♥ Espero que gostem! Fique mais pertinho de mim e acompanhe todas as dicas e receitinhas pelo @vibesnaturebas, acompanhem o canal do YouTube  e pra…

Treino funcional pra secar – em dupla

Meus amores, Com a ajuda da professora Luciana Aquino e da linda Marcela Barros, gravei um novo vídeo sobre treinos para o canal do YouTube. O legal é que você só precisa de força de vontade pra fazer, pois dá pra ser feito em qualquer lugar, sozinho ou em dupla e sem nenhum tipo de…

Aeróbico em Jejum {AEJ}

Vocês pediram, eu contei tudo sobre meu aeróbico em jejum. ♥ Como faço, quando faço, porque eu faço… tudinho mesmo! Gravei um vídeo rápido e bem objetivo pra vocês entenderem o poder desse tipo de exercícios {que não é pra todos} e o quanto ele pode nos ajudar a conquistar o corpinho que tanto queremos! Fique…

Treino para secar e definir: dá pra fazer em qualquer lugar!

Meus amores, Gravei um vídeo ensinando um  treino funcional pra secar que dá pra fazer em qualquer lugar. Não precisa de aparelhos, pesos e nada além de você mesmo e força de vontade pra conseguir fazer. São três blocos com três exercícios cada. Cada exercício deve ser feito por 30 segundos e repetido por três…

Treinos Aeróbicos {todas as dúvidas respondidas}

Sempre falo que a alimentação é responsável por 80% do processo de emagrecer/ secar… Quando adequamos o nosso plano alimentar aos nossos objetivos tudo flui melhor e conseguimos alcançar nossos objetivos. Os outros 20%, não menos importantes é a parte dos treinos, sendo eles divididos entre aeróbico e musculação. Nesse post e também no vídeo, vou…

#PlannerNatureba Setembro

Meus amores, como prometi aqui e aqui, estou postando o #PlannerNatureba de setembro pra vocês se organizarem e continuarem firmes na dieta e treinos com foco total. Não deixe de ver o vídeo sobre como e porque usar o planner. É só clicar aqui pra ver! ♥ Sem mais delongas, aqui está o nosso lindo planner….

Alcançando o objetivo com#PlannerNatureba – Agosto

Costumo falar que planejamento é o segredo pro sucesso! Há algumas semanas, postei no meu snapchat {rebecapires} uma foto do meu planejamento mensal da dieta e treino, onde anoto se treinei, o que treinei, quanto tempo treinei, se segui a dieta e se furei a dieta anoto qual foi a “jacada”. Como vocês gostaram da…

Corpo dos sonhos! Dicas de treino! {3º passo}

Obaaa! Mais um vídeo no nosso canal. Esse foi o último vídeo da série “Corpo dos sonhos!”. Falei sobre as dicas mais importantes sobre os treinos pra cada objetivo e o que costumo fazer. O mais importante é você entender que não tem uma receita de bolo. Você deve fazer o que você gosta, dentro…

Pós-treino: o que comer?

Meus amores, Como toda segunda-feira, hoje é dia de vídeo novo no canal do YouTube. E sobre o que vamos falar? Sobre PÓS-TREINO! =) Já teve vídeo falando sobre o que comer antes do treino e agora fiz um vídeo com dicas do que consumir depois de treinar. É importante termos em mente qual é…