Treino de 5 semanas do #DesafioVibesNaturebas – Por Bella Russo

Naturebinhas lindas, Hoje é o primeiro dia do nosso desafio. Para quem ainda não sabe o que é, ou ainda não está participando, ainda da tempo. Então dá uma olhada nesse post aqui e participa! A Bella Russo (@isabellarusso) montou um treino de 5 semanas suuuper completo para as participantes do desafio. Ela também criou um…

Treino Completo {perna +braços + abdômen + cardio}

Naturebinhas, Gravei um treino completo pro canal do YouTube. É um circuito com três exercícios de cada. Tem exercícios para membros superiores, inferiores, abdômen e aquele cardio pra queimar as gordurinhas. ♥ Espero que gostem! Fique mais pertinho de mim e acompanhe todas as dicas e receitinhas pelo @vibesnaturebas, acompanhem o canal do YouTube  e pra…

Treino funcional pra secar – em dupla

Meus amores, Com a ajuda da professora Luciana Aquino e da linda Marcela Barros, gravei um novo vídeo sobre treinos para o canal do YouTube. O legal é que você só precisa de força de vontade pra fazer, pois dá pra ser feito em qualquer lugar, sozinho ou em dupla e sem nenhum tipo de…

Aeróbico em Jejum {AEJ}

Vocês pediram, eu contei tudo sobre meu aeróbico em jejum. ♥ Como faço, quando faço, porque eu faço… tudinho mesmo! Gravei um vídeo rápido e bem objetivo pra vocês entenderem o poder desse tipo de exercícios {que não é pra todos} e o quanto ele pode nos ajudar a conquistar o corpinho que tanto queremos! Fique…

#PlannerNatureba 2016 {Outubro, Novembro e Dezembro}

Meus amores, Fiquei tão feliz que vocês gostaram e estão usando o “Planner Natureba”. Todo mundo estava pedindo o de outubro então resolvi fazer diferente… Criei um novo arquivo que vai ser válido até o final do ano. Vocês podem imprimir logo 3 {outubro, novembro e dezembro}. Aonde está escrito “MÊS:”, é só vocês escreverem…

Treinos Aeróbicos {todas as dúvidas respondidas}

Sempre falo que a alimentação é responsável por 80% do processo de emagrecer/ secar… Quando adequamos o nosso plano alimentar aos nossos objetivos tudo flui melhor e conseguimos alcançar nossos objetivos. Os outros 20%, não menos importantes é a parte dos treinos, sendo eles divididos entre aeróbico e musculação. Nesse post e também no vídeo, vou…

#PlannerNatureba Setembro

Meus amores, como prometi aqui e aqui, estou postando o #PlannerNatureba de setembro pra vocês se organizarem e continuarem firmes na dieta e treinos com foco total. Não deixe de ver o vídeo sobre como e porque usar o planner. É só clicar aqui pra ver! ♥ Sem mais delongas, aqui está o nosso lindo planner….

Alcançando o objetivo com#PlannerNatureba – Agosto

Costumo falar que planejamento é o segredo pro sucesso! Há algumas semanas, postei no meu snapchat {rebecapires} uma foto do meu planejamento mensal da dieta e treino, onde anoto se treinei, o que treinei, quanto tempo treinei, se segui a dieta e se furei a dieta anoto qual foi a “jacada”. Como vocês gostaram da…

Corpo dos sonhos! Dicas de treino! {3º passo}

Obaaa! Mais um vídeo no nosso canal. Esse foi o último vídeo da série “Corpo dos sonhos!”. Falei sobre as dicas mais importantes sobre os treinos pra cada objetivo e o que costumo fazer. O mais importante é você entender que não tem uma receita de bolo. Você deve fazer o que você gosta, dentro…

Pós-treino: o que comer?

Meus amores, Como toda segunda-feira, hoje é dia de vídeo novo no canal do YouTube. E sobre o que vamos falar? Sobre PÓS-TREINO! =) Já teve vídeo falando sobre o que comer antes do treino e agora fiz um vídeo com dicas do que consumir depois de treinar. É importante termos em mente qual é…

Raio X – Peso, altura, medidas e objetivos!

Meus amorees, Vocês sempre me perguntam minhas medidas, peso e etc, então resolvi fazer um vídeo e por no canal do YouTube respondendo todas essas perguntinhas mais frequentes e falando um pouco mais dos meus objetivos em relação ao meu corpo. Meu objetivo de corpo é continuar magrinha, mas ganhando um pouquinho de massa pra dar uma engrossada…

Pré-treino: Secar e Definir!

Meus amores, Mais um vídeo entrou no canal no YouTube! ♥ Vocês pediram e eu fiz um vídeo com todas as dicas do que consumir nas refeições pré-treino. Além disso, ensinei a fazer o meu pré-treino preferido: maçãzinha cortada com canela, pasta de amendoim e flocos de proteína! Se quiserem conferir o vídeo, é só apertar…