Evento Naturebas Solidárias – Natal 2017

Naturebinhas, Não poderia deixar de fazer esse post pra deixar registrado esse evento tão lindo que fizemos. Eu, Dra. Suzana Lessa e a Paulinha organizamos o “Naturebas Solidárias” no dia 17/12. Foi incrível essa troca de energia entre todas as participantes. Amamos fazer esses treinos, o café da manhã e todo o bate papo. Obrigada a…

Treino de 5 semanas do #DesafioVibesNaturebas – Por Bella Russo

Naturebinhas lindas, Hoje é o primeiro dia do nosso desafio. Para quem ainda não sabe o que é, ou ainda não está participando, ainda da tempo. Então dá uma olhada nesse post aqui e participa! A Bella Russo (@isabellarusso) montou um treino de 5 semanas suuuper completo para as participantes do desafio. Ela também criou um…

Meia Maratona de Niterói 17/09

Naturebinhas corredoras, Hoje estou muito feliz, porque descobri que teremos a primeira Meia Maratona de Niterói agora em Setembro! ♥ Isso mesmo! Ela percorrerá um dos lugares mais lindos da cidade: o Caminho Niemeyer. Vai ser um evento pra família toda, pois terá a distância de 21km, 5km e kids. Vai ter uma grande estrutura no…

3º #DesafioVibesNaturebas {De 12/07 a 12/08}

Naturebinhas, é com muuuuito amor que apresento a vocês, a 3ª edição do #DesafioVibesNaturebas. Expliquei os pontos principais no vídeo no canal do YouTube. Deixei pra escrever aqui embaixo todas as regrinhas e prêmios. Espero que todos participem e que um incentive o outro a dar o melhor de si! Esse é o objetivo! ♥ REGRAS PARA PARTICIPAR: (VÁLIDO…

Como manter a dieta em viagens?

Um dos grandes desafios pra quem faz dieta é conseguir manter esse estilo de vida saudável quando está fora de casa, né!? Resolvi aproveitar o feriado pra gravar um vídeo pra vocês com as minhas principais dicas pra manter a dieta em viagens! Espero que gostem ♥ Fique mais pertinho de mim e acompanhe todas…

Treino Completo {perna +braços + abdômen + cardio}

Naturebinhas, Gravei um treino completo pro canal do YouTube. É um circuito com três exercícios de cada. Tem exercícios para membros superiores, inferiores, abdômen e aquele cardio pra queimar as gordurinhas. ♥ Espero que gostem! Fique mais pertinho de mim e acompanhe todas as dicas e receitinhas pelo @vibesnaturebas, acompanhem o canal do YouTube  e pra…

6 dicas para secar!

Naturebinhas, gravei um vídeo novo pro canal do YouTube com 6 dicas para secar! ♥ Algumas coisas que me ajudaram muito a emagrecer os 10kg e a conseguir resultados melhores a cada dia:⠀ 1. Abdicar de algumas coisas por um bem maior: alcançar seu objetivo⠀ 2. Cortar açúcar: trocar por adoçantes naturais⠀ 3. Cortar farinhas:…

Treino funcional pra secar – em dupla

Meus amores, Com a ajuda da professora Luciana Aquino e da linda Marcela Barros, gravei um novo vídeo sobre treinos para o canal do YouTube. O legal é que você só precisa de força de vontade pra fazer, pois dá pra ser feito em qualquer lugar, sozinho ou em dupla e sem nenhum tipo de…

Aeróbico em Jejum {AEJ}

Vocês pediram, eu contei tudo sobre meu aeróbico em jejum. ♥ Como faço, quando faço, porque eu faço… tudinho mesmo! Gravei um vídeo rápido e bem objetivo pra vocês entenderem o poder desse tipo de exercícios {que não é pra todos} e o quanto ele pode nos ajudar a conquistar o corpinho que tanto queremos! Fique…

Treino para secar e definir: dá pra fazer em qualquer lugar!

Meus amores, Gravei um vídeo ensinando um  treino funcional pra secar que dá pra fazer em qualquer lugar. Não precisa de aparelhos, pesos e nada além de você mesmo e força de vontade pra conseguir fazer. São três blocos com três exercícios cada. Cada exercício deve ser feito por 30 segundos e repetido por três…

#PlannerNatureba 2016 {Outubro, Novembro e Dezembro}

Meus amores, Fiquei tão feliz que vocês gostaram e estão usando o “Planner Natureba”. Todo mundo estava pedindo o de outubro então resolvi fazer diferente… Criei um novo arquivo que vai ser válido até o final do ano. Vocês podem imprimir logo 3 {outubro, novembro e dezembro}. Aonde está escrito “MÊS:”, é só vocês escreverem…

Treinos Aeróbicos {todas as dúvidas respondidas}

Sempre falo que a alimentação é responsável por 80% do processo de emagrecer/ secar… Quando adequamos o nosso plano alimentar aos nossos objetivos tudo flui melhor e conseguimos alcançar nossos objetivos. Os outros 20%, não menos importantes é a parte dos treinos, sendo eles divididos entre aeróbico e musculação. Nesse post e também no vídeo, vou…